CUESTA
Calentamiento + 3 cuestas de 1:07 y 3 cuestas de 40 segundo (distancias 320 y 220 metros gracias a Google maps)
GYM
Biceps y Triceps, 3 ejercicios de cada uno x 10 repeticiones x 4 series + transferencias de hand off para el triceps y de tener el balón fuerte y cerrar placaje para el biceps.
CONCLUSIONES
- Necesito separar los entrenamientos si voy a hacer tres. Sino no rindo en el segundo.
- Controlar la Fijing time y separarme del grupo si necesito hacer más
PLANIFICACIÓN
- Tengo preparado el macrociclo hasta mitad de Enero (después ya no depende de mi por ahora) y el meso cíclo de Diciembre para hacer 4 semanas fuertes y descansar en navidades una semana cuando lleguen mis padres entrenando más liviano.
Calentamiento + 3 cuestas de 1:07 y 3 cuestas de 40 segundo (distancias 320 y 220 metros gracias a Google maps)
GYM
Biceps y Triceps, 3 ejercicios de cada uno x 10 repeticiones x 4 series + transferencias de hand off para el triceps y de tener el balón fuerte y cerrar placaje para el biceps.
CONCLUSIONES
- Necesito separar los entrenamientos si voy a hacer tres. Sino no rindo en el segundo.
- Controlar la Fijing time y separarme del grupo si necesito hacer más
PLANIFICACIÓN
- Tengo preparado el macrociclo hasta mitad de Enero (después ya no depende de mi por ahora) y el meso cíclo de Diciembre para hacer 4 semanas fuertes y descansar en navidades una semana cuando lleguen mis padres entrenando más liviano.
No hay comentarios:
Publicar un comentario