Día 10: House.. check! c/ fotos!

HABEMUS CASA!

Hoy... conseguimos finalmente la casa para cuando vengan las visitas! Ahora les cuento.

Ah! y para los que se hayan hecho ilusiones... no... esta no es nuestra chabola... como se enterarán hoy, nos tuvimos que ir a la habitación compartida con los mochileros porque no había habitaciones libres y acá es donde estaremos los próximos días. 

Como dice Iggy, "hay que ser capaz de vivir en un palacio y hay que ser capaz de vivir en una chabola... Hay que saber vivir."

El día empezó muy bien porque me fui a la playa a hacer series de velocidad, y salió muy bien. Estuve tratando de trabajar sobre la conciencia de cada movimiento que hago. Era divertido porque cada tanto el mar me traia pedacitos de coral, porque la noche anterior hubo una tormenta muy grande asi que a medida que hacía las series los iba guardando.

Después de la velocidad quería probar el buceo como me dijo Berni asi que hice series por abajo del agua midiendome las brazadas (llegué a 12). Después una serie de natación y a desayunar. Si quieren saber qué lo tienen acá.

Bueno, cuando terminé estuve un rato en internet y cuando me encontré con Iggy decidimos ir para el gimnasio, entonces me cambié y cuando estaba preparado Iggy me dice: nos tenemos que ir.. hoy no hay casas libres asi que vamos para el dormitorio con los mochileros. Hicimos la mudanza y dejamos los bolsos en recepción para que lo prepararan para las nuevas visitas y nos fuimos a entrenar.

El entrenamiento de piernas, fue original, duro y entretenido, pero las agujetas que produjo no tienen nombre.

A la vuelta nos fuimos a hacer bocadillos de caballa a la mesa de los que trabajan acá y después de eso nos preparamos para ir a entrenar con el equipo. Llegamos puntuales y solo había una persona (bueno.. estamos en Fiji, puede pasar), al rato.. 3..  y no venía nadie más... entonces aprovechamos con Iggy y fuimos a ver a una señora que alquilaba su casa (a 10 metros del campo, a 100 del resort, 150 del agua y 300 del gym).

Vimos la casa... Iggy negoció precio y condiciones y el miércoles que viene nos mudamos. Justo a tiempo para hacer algun que otro pequeño cambio antes de que lleguen las visitas. La casa es una construcción muy simple dentro de un terreno de dos hectáreas que no se terminó de hacer de adentro y por lo tanto solo está subidividida en tres "habitaciones" de aproximadamente 5 x 4 que son sucesivamente: pasillo, cocina y comedor, y habitación. Tenemos luz, agua, hornallas, nevera y horno. Justo lo que necesitamos! Obviamente no es un lujo, pero está ubicada practicamente en un lugar inmejorable (solo sería mejorable si estuviera 145 metros más cerca del agua) asi que estamos muy contentos porque podremos cocinar de verdad!

Después de la negociación me fui al cambio a hacer cambios de pie a ver si se me pega algo de los fijianos (creo que no hay solución). Nos enteramos después que los fijianos se habían ido a rezar y por eso no habían venido (pero obviamente no le avisaron a nadie!)

A la noche estaba cansadismo, me duché cené solo (a Iggy lo tenía perdido x ahí) y me fui a dormir en nuestra nueva habitación compartida con otras 20 personas. El lugar está muy bien, tenemos nuestros lockers para dejar nuestras cosas, las camas están bien, los baños compartidos también.

CONCLUSIONES DEL DÍA

1) En la velocidad hacer una repetición enfocado en cada parte de la técnica y la última en todo
2) En la velocidad acordarse de aumentar las repeticiones al principio
3) Será un placer poder tener un lugar para nostros para cocinar especialmente pero espero que eso no nos haga encerrarnos en casa y poder seguir la vida fijiana.
4) Los entrenamientos fueron buenisimos pero la carga está siendo alta

Entrenamiento 30 de Nov

VELOCIDAD

8x20, 2x4x40, 6x80 2x100

Entre series, abdominales, flexiones, lumbares y el pino

NATACIÓN

Hice una serie de natación a la mañana cuando terminé la velocidad y despues 8 series de buceo de todo lo que aguanté.

PESAS

Hicimos una rutina duríiiiiiisima de piernas (lo estoy escribiendo un dia y medio mas tarde y las agujetas en el culo y los isquios me están matando).

1) Series de piernas en maquina para calentar. En cada ejercicios cuando lo terminabamos haciamos velocidad de piernas.

2) Media Sentadilla (130, 160, 180, 200!), Cargada liviana

3) Squad con peso (sosteniendo la pesa entre las piernas), mismo ejercicio transferencia

4) Subir a una banco de frente, de lado y en diagonal con la barra arriba de la cabeza, a una pierna. Cuando terminabamos haciamos pata coja un circuito con escalones más bajos y altos.

CAMBIO DE PIE

Hoy no hubo entrenamiento asi que me fui a hacer cambio de pie...

Día 9: Fijing Temptation

Fijing Temptation (+entrenamiento)

La famosa Sago Palm que produce el "Arroz de palmera" de mis desayunos.

DESAYUNO

Desayuno, como siempre pero más temprano (6 30) porque esta vez no entrenamos a la mañana, porque nos ibamos a acompañar a un amigo suyo a hacer unos trámites a un pueblo cerca de Suva.

SAGO PALM (o Sego Palm)

En nuestro idioma es Sagú. Lo produce un tipo de palmera justo antes de morir (no es una planta que lo produce cada año sino una vez en su vida y eso es a los aproximadamente 15 años, produciendo una cantidad entre 150 y 320 kg de estas bolita de fécula que se usan para espesar alimentos, especialmente sopas, purés, mazamorras o pudínes.

Es precisamente el Sago pudding lo que comemos en el desayuno y está hecho a base de hervir esta parte y lo que pueden ver en las fotos.

Nutricionalmente el Sagú es todo carbohidratos buenos, pero mezclado con azucar y leche aumentan los azucares. 

Si quieren más información pueden ir a: 

http://en.wikipedia.org/wiki/Sago

ALDEA FIJIANA

Fuimos a la aldea que está cerca del resort a la casa de su amigo y Iggy entró antes, yo me quedé afuera charlando con el niño de la familia que vino a saludarme me dió la mano con una super sonrisa (ya le habían contado de mi y se sabía mi nombre… mira que es difícil de pronunciar en inglés) y me vino a dar un abrazo! Se llama caqilamba "dangilamba", que quiere decir huracán porque tiene el nombre de su abuelo que nació durante uno. 

Al rato, el padre de la familia (dentro de la casa hay, padre, madre, y un par de familias de sus hijos tambien…) me empezó a llamar asi que entré… directamente (Error de una persona acostumbrada a Europa… ya se darán cuenta porque..) y cuando lo vi estaba en el piso sentado, igual que su mujer, pero su hijo estaba en uno de los sofas. La mujer, super super amable me dijo que me sentara en el sofa, y para no llevarle la contraria me senté pero incómodo porque sabía que en su cultura estar con la cabeza por encima del jefe de la casa era mala educación. Un rato después llegó Iggy de una de las habitaciones y se sentó como ellos asi que mientras él atraía la atención yo aproveché a deslizarme del sillón y sentarme en el suelo. Cuando la mujer me vió me dijo: no… sentate arriba.. y cuando le dije que Iggy me había enseñado que en Fiji se hacía asi, sonrió y se quedó contenta, diciendo que Iggy ya estaba hecho un Fijiano. Y doy fe… en el desayuno de la familia estuvo hasta teniendo conversaciones en fijiano básico con ellos.

Bueno… en ese momento me di cuenta del gran error del que les hablaba. ME HABÍA DEJADO LAS OJOTAS PUESTAS!! Todos descalzos menos yo!!!!!! Asi que otra vez, con mucha verguenza me las saque y las escondi en el bolsillo.

Bueno, su desayuno de muy interesante, el padre de espaldas leyendo la biblia en voz alta (para él) mientras que los demás comían. 

Algunos solo pepino crudo con sal, otros pan con atun, tomate y cebolla, otros pan con Manteca de maní (de cacahuete) o Manteca normal. Además tomaban té de limón (con las hojas del limonero en el agua).  MUUUUUUUUY  interesante

Me sorprendió mucho su personalidad ya que eran muy amables, muy simpáticos, hacían bromas, se metían contigo diciendote cosas que no me esperaba.. Además me ofrecían de todo para comer (y como rechazaba un poco porque acababa de desayunar me lo daban para que me lo lleve). En un n momento me ofrecieron unas bananas y me dijeron, lo siento se que no son como las del hotel  porque tienen otro color, las sacamos de las plantas nosotros… Como que lo siento!?? GRACIAS!!

Por estas cosas vale la pena la experiencia!

SUVA

De ahí nos fuimos en un autobus hasta Suva y desde Suva hasta un pueblo cerca para hacer unos trámites. M vino bien para pensar en como aplicar algunos entrenamientos y objetivos de entrenamiento. Estamos creando un excel para tener organizados macro, meso y microciclos, tratando de adaptarnos a nuestras fechas, torneos, ambiente, objetivos individuales y variar lo más posible.

En Suva y alrededores siempre hay cosas para ver. Por ejemplo, no podia evitar quedarme a mirar como en el campo de la Universidad (todo encharcado porque acababa de llover), 6 fijianos se ponian a jugar una tocata y atras una bahía hermosa. Todo era de postal (pero no tenía batería en la cámara).

El segundo autobus que nos tomamos nos tomamos no tenía ventanas, en su lugar tenía una lona que en cuanto dejó de llover los que iban viajando levantaron y colgaron del techo.

FIJING TIME

En teoría ibamos a volver si o si a las 12 porque el amigo de Iggy tenía que trabajar, y así teníamos tiempo para hacer los dos entrenamientos de la mañana en uno, comer y descansar un poco antes de un poco de tocata a la tarde. En teoría poque el bus de vuelta desde Suva lo tomamos a las 12 15 y hasta la 1 nada… 

Para que sea más interesante, Iggy estaba en modo Fijianisimo. Ni bien llego todo le daba pereza, es verdad que le dolía la panza, por eso volví cambiado de la habitación listo para hacer mi entrenamiento de cuestas y después ir al gym. Cuando le dije que descansara me dijo que no, que venía conmigo… Como una hora más tarde salimos..

Salimos del resort, paramos a hablar con una señora que alquilaba su casa para saber las condiciones que pedia, después fuimos a buscar la ropa limpia, despues a hablar con una señora del pueblo para que se quedara con nuestro bolso mientras corríamos (nada a ritmo europeo, todo fijiano, con calma…). Después Iggy se cambio entre los arbustos, hicimos las cuestas (durisimas) y llegamos al gym reventados, empapados y acalorados. Hicimos una sesión digna del Tinau de brazos y nos fuimos para el resort.

En ese momento nos preguntamos… que hora es? Miré el reloj (lo tenía para medir las cuestas) y me di cuenta de que marcaba la 1:45 … imposible… hasta mi reloj se transformo en fijiano! Cuando llegamos a la habitación descubrimos que ya eran las 5… se nos había pasado el principio de la tocata (hoy era el día optativo) y después de las dos sesiones no pensaba entrenar de empalmada otra hora y pico. FIJING!! (tengo que aceptar que esta vez se me hizo difícil)

Me fui al mar a relajarme, pero como estaba un poco nublado no conseguí meterme del todo, pero si relajarme y disfrutar del viento o de los rayos del sol cuando espiaba o de la marea suave. Hasta me quedé por ahí con los ojos cerrados disfrutando de todo junto. Al rato me puse a estirar, ducha y a mirar cosas por internet.

Después de un rato me bajé muchos artículos y cosas que quería hacer y me lo lleve para hacer offline a la habitación. Una buena idea porque ahí no tengo internet y no me entretengo con boludeses y pierdo esa imaginación…

CONCLUSIONES DEL DÍA

Por experiencias como la de estar en el desayuno de la aldea vale la pena estar acá.

Los viajes me dan mucho tiempo para pensar, internet es como que me saca esa imaginación.

Trabajar offline me ayuda a pensar mejor.

Hoy tuve problemas con el Fijing time de Iggy, me costó adaptarme, después no entrené todo lo que hubiese querido y me quedé con un mal sabor de boca. Si lo analizo objetivamente, hice dos Buenos entrenamientos, conoci tradiciones fijianas (desde adentro), estuve por Suva y otro pueblo y estuve mucho tiempo pensando y hasta estiré! Fue un buen dia pese a todo. 

Entrenamiento 29 Nov

CUESTA

Calentamiento +  3 cuestas de 1:07 y 3 cuestas de 40 segundo  (distancias 320 y 220 metros gracias a Google maps)

GYM

Biceps y Triceps, 3 ejercicios de cada uno x 10 repeticiones x 4 series +  transferencias de hand off para el triceps y de tener el balón fuerte y cerrar placaje para el biceps.

CONCLUSIONES

- Necesito separar los entrenamientos si voy a hacer tres. Sino no rindo en el segundo.
- Controlar la Fijing time y separarme del grupo si necesito hacer más

PLANIFICACIÓN

- Tengo preparado el macrociclo hasta mitad de Enero (después ya no depende de mi por ahora) y el meso cíclo de Diciembre para hacer 4 semanas fuertes y descansar en navidades una semana cuando lleguen mis padres entrenando más liviano.

Día 8: Fijing Alone

Ahora diganme que no soy un artista ... además de cortarme abriendolo

RESUMEN DEL DÍA

1) Entrenamiento
2) Día normal con sol con:

• Fijing alone
• Joe 
• Fijiano
• Fijing
• Sol 
• Ducha
• Comida
• Relax

FIJING ALONE

Me desperté como siempre, escuchando el mar, los pájaros (tengo uno que en cuanto amanece no para de hacer ruido al lado de la ventana), pero... sin Iggy!

Ayer como siempre me fui a dormir un rato antes que él, asi que no sabía si había vuelto a dormir o se había ido temprano, pero estaba la cama deshecha asi que me imaginé que ya se había ido. Obviamente tampoco sabía que hora era... x razones obvias! pero ... habíamos quedado para entrenar a las 10 asi que empecé el día como de costumbre.

Me fui a la playa a trotar un poco (terminé haciendo de nuevo los 4 kms de playa), y iba tratando de practicar hacer cambios de dirección. Durante el trote se largó a llover de a poquito pero terminé empapado.

Después de eso marqué 100 metros en la arena y hice dos series de 100 metros nadando (paralelo a la arena, es decir, de cagón para evitar las profundidades o con la excusa de poder medirlo bien, una de crol otra de braza), cuando terminaba hacía unas abdominales, lumbares y el pino, y después volvía a los 100 metros corriendo rápido por la arena.

Durante este tiempo salió el sol asi que cuando terminé hice un mini estiramiento antes de ducharme y ir a desayunar (como siempre.. como lo voy a extrañar cuando nos mudemos). Revisé unos mails y me quedé en internet eran las 8) hasta tipo 10 mientras hablaba con mis hermanos, esperando a que llegara Iggy.

Como no llegó me cambié y me fui a entrenar solo. Lo llamé? le escribí un mail? Me preocupé? No... estamos en Fiji.. seguramente habrá ido a ayudar a alguien o a hacer algo, si no quiso avisarme no seré yo el que vaya encontra de la filosofía fijiana (le dejé una nota de donde iba a estar). Pasé por el pueblo, dejé la ropa para lavar (no me quedaban ni camisetas ni pantalones) y fui al gimnasio. Como extrañaba el sol aproveché a calentar en el cesped afuera haciendo técnica de carrera.

JOE

En el gym me encontré con algunos de los chicos del equipo que iban a entrenar, siempre a ritmo fijiano.. tranquilos. Durante mi entrenamiento pasaron 3 que no se vieron la cara entre ellos porque venian un ratito y se iban después llegaba el otro y terminé tan mojado como cuando estuve nadando a la mañana. Tuve una charla interesante con Joe (uno del que ya les conté que estuvo 7 años en la Armada Británica), en el que me decía que los fijianos acá se creen que son buenísimos, pero que fallan en lo simple, incluso siendo grandes jugadores. Hicimos la metáfora de que construyen una pirámide con una piedrecita en la base y muchas gigantes y muy bonitas por encima. Hay veces que les sale bien (casi de casualidad) y otras en las que todo se cae y equipos con menos potencial montan una pirámide organizada pero pequeñita que termina siendo más grande.

Joe también decía que este equipo era el mejor, porque era el único en el que el dueño del resort les daba un gimnasio para entrenar, un campo y hasta les paga el transporte y las inscripciones para los torneos. Dice que eso son mejores condiciones que los de la selección de Fiji. Pero, los fijianos en lugar de dar más se achanchan y no se lo curran más sino menos porque saben que se lo dan igual.. =(

Justo terminé con Joe asi que me fui charlando un rato más con él hasta donde el se metió para su aldea y yo hacia el resort, previo pit stop para comprar bananas y piñas (negociando a precios razonables y diciendole que si me sigue haciendo buen precio le compraré las frutas más caras). Nahua: me ofrecía mango... te estará esperando..

FIJIANO

Llegué a la cabaña después de comerme unas bananas, me tomé un batido y las vitaminas y como todavía hacía sol me fui al mar (Iggy ni había leído mi nota). Cuando iba hacia la playa me encontré a Jerry (uno de los de seguridad y el primero con quién hablé en el resort cuando llegué y me contaba de la vida de Iggy), con un palo bajando cocos y con el machete abriéndolos.

Además empecemos a crear un vocabulario de fijiano (además de nuestro querido FT) que usan todos (incluso mezclado con el inglés).

Bula = Hola = Honichiwa = Jambo ;)
Vinaka = Gracias (y más cosas, Iggy lo sabe mejor)
Set  (viene del inglés "all set") = todo bien (todo en orden). Lo usan toooodo el tiempo... Por ejemplo saludé a Jerry y le dije Bula, todo bien? respuesta.. bula, set set...  ;)

FIJING

Aproveché para caminar por el agua (por los hombros), haciendo técnica de carrera, para aflojar del entrenamiento de pesas, después nadé un poco a ritmo lento y cuando me disponía a irme me di cuenta que estaba en Fiji Time!! Nadie me esperaba, no tenía nada que hacer y no tenía porque meterme en la cabaña a escribir cosas en internet o escribir ideas... Además, todavía no había tenido suficiente sol, me quedé haciendo una larga sesión de estiramiento, incluso haciendo todas las posturas de yoga que me acordaba de este verano (gracias vieja).

Fue una buena excusa para aprovechar para tomar sol, relajarme, pensar, y fijear! Además, tuve ese pensamiento de... en "la civilización" seguro que hubiese caído en la tentación de ir a mi habitación, con la excusa de meterme en internet (soy el primero conciente de la adicción), mirar televisión o tirarme en el sofá a hacer nada y perder el tiempo. Pero... acá alguna extraña fuerza me retiene! Esto de tomarme mi tiempo para estirar es un milagro (aunque haya televisión, internet, camas y sofás para hacer nada...).

SOL

Tanto Iggy como Alfie me avisaron del peligro del sol por acá. Dicen que un ratito es más que suficiente para quemarse y hay que usar crema. La traje, pero no se cuanto la usaré. Iggy dice que lo mejor es evitarlo todo el tiempo. Si sale el sol sentarse o ir más tranquilo, para evitar que nos cansemos mucho por el sol. Por ahora, yo trataré de ir a por pequeñas dosis de sol, sin abusar.

DUCHA 

Todos sabemos la importancia de la ducha (como todos sabrán, algunos lo saben mejor que otros ;) ) , pero después del relax en el mar me fui a dar la segunda ducha del día (bajo el sol como pueden ver ya que es abierta).

Iggy tiene la teoría de que en Fiji si tienes una ducha hay que aprovecharla porque entre las heridas delos partidos, las picaduras de los mosquitos, el sudor (mucho más que de costumbre por la humedad) y la playa se multiplican las posibilidades de enfermarse, asi que siguiendo sus consejos nos duchamos 2 o 3 veces al día.

COMIDA (Con cariño para Nahua)


Erru, como se que te interesa esto te cuento nuestro nuevo invento de comida del mediodía... Ayer compramos nuddles (5 paquetes x 1 euro). Y ahora es una de las alternativas de comida, combinadas o con atún o con pan. Hoy lo comí solo con pan porque había tomado un batido de proteínas un ratito antes. Coste total = 20 céntimos de euro (nuddle) + 5 centimos de euro (1/10 del pan de molde) = 25 céntimos. ;)

No se asusten, como como 7 veces al día!

Estaban muy buenos aunque un poco picante el caldo (tuve que ir a lavarme no solo los dientes sino las encias y la lengua mucho para que se me pasara), pero me lo tomé porque estaba enriquecido con vitaminas. minerales y hierro. Considerando lo que estamos transpirando por acá no podía dejar de tomarlo porque con los tragos de agua de mar por las olas no creo que reponga todas las sales.

SIESTA TIME = RELAX Y INTERNET 

Entre la comida y el entrenamiento 16 30 (Iggy prefiere dormir siesta, que por cierto a las 4 todavía no apareció) pero yo me vengo a tirarme a la zona de relax del resort (en la sombra) y a revisar mails y escribir estas cosas para llegar cansado a la noche y dormirme temprano, despertarme temprano y seguir al sol todo lo que puedo (al contrario de mi querido hermano nahuel que vive en mis mismos horarios (desde Inglaterra!)).

FIJI TIME!!

Como pueden ver siempre hay FT. A las 4 30 (hora que empezaba el entrenamiento) estaba yo solo, a las 4 40 llegó Joe y a las 4 45 (todo aprox) llegó Iggy que había estado en el pueblo con sus amigos... fijeando =). Pero cerca de las 5 todavía no había ni balones (se habían perdido) y todos estabamos escondidos atrás  de una palmera para aprovechar la sombra.

Un rato más tarde llegó el balón y empezó el entrenamiento, pero seguro 45 minutos más tarde o más... FT...

ENTRENAMIENTO


Otra super tocata, hoy eramos como 20 asi que había lugar para hacer cosas divertidas y se parecía más al seven. Estas tocatas como la de hoy me encantan.

El resto como siempre... charla con Iggy, cena juntos (Caballa enlatada, que era más barato y con más proteinas que el atún) con tomate, cebolla y en sandwich, un ratito de esto y a dormir rápido.

CONCLUSIONES DEL DÍA

El vivir fijeando me está viniendo muy bien para hacer cosas que por el ritmo de "la civilización" siempre dejo de hacer, estirar, relajarme, pensar, incluso tomarme el tiempo para buscar mejorar cosas técnicas como la forma de apoyar el pie al correr, o en el cambio de pie, o la forma de usar los brazos mientras corro.

El blog también me está ayudando a poner en escrito y procesar mis locuras del día. La verdad siempre había querido tener un diario, escribir que hago, que me gusta de lo que hice y que no y siempre me daba pereza... hoy me tomo un rato al día para escribirlo acá y me gusta mucho (veremos cuanto tiempo lo mantengo, pero el ver que lo leen me ayuda un montón, especialmente porque fue creado para las 6-8 personas que me pidieron mucho que les cuente de la vida por acá porque no quería molestar a los demás, asi que GRACIAS!)

Entrenamiento 28 Nov

ENTRENAMIENTO 28 Noviembre

1) PRE DESAYUNO

- 4km de trote haciendo cambios de pie. Problema... definitivamente esto sobre la arena mojada es lo que me produjo las ampollas, trataré de correr menos en la arena y ver si me voy acostumbrando
- 2 series de 100 metros nadando (una braza otra de crol)
- Cuando llegaba al final de los 100 metros (los medi), salía, hacia el pino, abdominales y lumbares y 100 metros de sprint

2) GYM MATINAL: creo que es una carga similar a la que buscabas no Berni?

- Técnica de carrera sobre césped para calentar

- Ejercicio de trapecio para calentar

- Cargada (60-70 kg) x 6 + Pliométricos (de sentado en un banco, salto arriba) x 4

- Snatch (o Yerk, no se como se dice, 40 kg) + ejercicos pliométricos de salto hacia adelante + técnica de escalera x 4

- Prensa vertical (x 6 explosivas + 6 normales), ejercicios pliométrico de salto de lado + subir y bajar a un banco a una pie.






3) RELAX EN EL MAR

- tipo 600 metros a ritmo muuuuy tranquilo con el agua por el hombro haciendo la técnica de carrera
- 200 metros de braza muuuuuuuuuy suave
- Estiramientos (> 20 minutos)

4) ENTRENAMIENTO CON EL EQUIPO


1,5 horas de tocata.. aunque no tiene muchiiiiiiiiisimo ritmo se parece mucho a un partido y uno se puede regular para hacer series dentro de la tocata (aparte de aprender). Creo que convalida (o más que convalida como fartlek)

PLANIFICACIÓN 

Esta semana haremos más o menos en el gym:

Domingo: Espalda
Lunes: Piernas explosivas (cargada, snatch, pliométricos)
Martes: Espalda Hombro, Brazo
Miercoles: Piernas (sentadillas) +  algo explosivo de piernas (cargada con poco peso y mucha velocidad/ pliométricos)
Jueves: Brazo Espalda
Viernes y Sabado: Torneo...

Trataré de regular los fartleks (aplicados) en función de las cargas de los entrenamientos de la tarde (aunque ignacio dice que lo regulará también porque la semana pasada el otro se pasó) y agregar sesiones de cuestas y velocidad a la mañana. El jueves será mas suave de piernas. 

Día 7: Domingo Fijiano

Desayuno Uprising: Ensalada de fruta y "Arroz de palmera" con leche y Banana

27 Nov: RESUMEN


1) Entrenamiento
2) Miedo a nadar
2) Charla con Alfie y cultura Fijiana


DOMINGO FIJIANO

El día del señor de los fijianos (en el que no hacen ninguna actividad como entrenar o jugar al rugby) lo empecé anti fijianamente, yendome a la playa a correr y nadar (aunque estaba lloviendo). Berni, el entrenamiento de hoy fue este.

Lo pensaba mientras nadaba... me sinceraré hoy: Qué miedo le tengo a nadar en el mar! En este post tengo más sobre el razonamiento del porqué si les interesa.

Fue una buena forma de empezar el día porque al ratito de empezar a correr salió el sol y el mar estaba muy tranquilo, tan tranquilo que el agua estaba completamente transparente. Me contó Iggy que con las olas no es tan transparente porque a unos km del resort hay una desembocadura de un río que trae sedimentos, pero que a 7km el agua es completamente transparente y el arrecife de coral está a distancia de nado.

Mi compañero de aventuras se fue a misa para variar ;) asi que desayuné solo. Esta vez, para los gorditos como yo, les saqué una foto para que vean la ensalada de fruta de piña, sandía, papaya, banana, y quién sabe que más y el famoso "Arroz de palmera".

Como había sol me había propuesto gastarme lo que me queda de batería (no me funciona el cargador!) en sacarles fotos del mar con sol, pero mientras desayunaba volvio mi querida lluvia (producto del huracán que se está formando cerca) que me acompañó el resto del día.

ALFIE

Esta mañana tuve una charla muy interesante con Alfie, que es la persona encargada del resort en el que vivimos estos días. Es un tipo jóven que estuvo de encargado de esto desde el año en el que empezaron a construirlo hace 7 años. Es Fijiano, de aspecto, blanco, de sangre, ahora les cuento, pero que sabe mucho de esto y es una persona con iniciativa y un poco menos FT que los demás. Es una buena persona y siempre que puede viene al gimnasio con nosotros.

Mezcla de étnias.

El padre del Alfie Christoffersen, es hijo de un hombre Noruego con una mujer del pacífico que mientras que su madre es hija de una hombre fijiano con una mujer holandesa. Como verán tiene una mezcla de étnias muy interesante y esto en algunas épocas causó más conflictos, pero hoy son todos fijianos.

Hoy me presentó a su hermano pequeño que es blanco con ojos claros (Alfie no) pero también me mostró una foto de su hermana (es la que aparece en la primera foto de esta página), y como verán es más parecida a la raza negra. También me contó que sus primos son fijianos que de aspecto parecen 100% fijianos.

Me impresionó mucho cuando me contó que los fijianos autóctonos entre otras cosas, son muy tranquilos porque el 90% de las tierras son suyas ya que las heredan por ley y se las reparten entre ellos. Además, como ya saben, con esas tierras en general plantas y consiguen la comida que les hace falta asi que saben que son felices con eso y no buscan mucho más. Me contó que la estructura de comunidad es muy grande y que por ejemplo, si sos hijo de (un hombre) de un pueblo, y vas ahí te corresponde por ley una parte de tierra. Con esa tierra haces lo que quieras, pero en general se supone que si la gente de tu comunidad te pide algo se lo darás (y ellos a vos). Igualmente cuando cualquiera de la comunidad se muere, los otros de la comunidad les dan dinero.

Para los que se fijaron en la aclaración (un hombre), es importante que este valor de fijianos autóctonos se pasa por la sangre pero entre hombres. Es decir, si tenés una hija, en cuanto ella se casa con un hombre, esa familia será de la otra comunidad. Por ejemplo, en el caso de Alfie, él no es de ninguna porque su madre se casó con un hombre cuyo padre es Noruego y hijo de un noruego y por lo tanto no es de acá.

Alfie, es una persona culta, que viajó por el mundo y también hablamos de los parecidos y diferencias de nuestros paises y de que cosas veíamos de positivas y negativas en cada una. Él también hablaba de cómo adaptarse al famoso "Fiji Time" diciendo que es importante ser capaz de rebajar tu ritmo para entenderlos, aunque a veces traates de tirar de ellos, todo, sin perder tu capacidad de seguir haciendo tus cosas.

El resto de la mañana nos la pasamos con Alfie hablando sobre la estrategia de marketing del resort, revisando un contrato con una empresa y charlando sobre posibilidades de mejorar esto. Otra charla muy interesante.

ENTRENAMIENTO

Cuando volvió Iggy nos fuimos a correr (bajo un diluvio impresionante!!). Habíamos quedado con Alfie en el gimnasio (a 500 metros de acá) a las 5 y salimos tipo 3 y pico (aprox). En cuanto llegamos a la playa nos encontramos a un tipo de Estados Unidos que cuando hace demasiado frío por ahí se viene para acá (todos los años). Iggy se quedó charlando y le ayudamos a meter el catamarán dentro de la playa (mi pensamiento era... llegamos tarde!! pero no... lo controlé, por qué? FT!)

Después nos fuimos por la playa y fuimos viendo como los fijianos habían escrito Fiji por todas partes y los niños jugaban tocata en la arena (muchos). Así cualquiera sale un impresionante jugador de seven.

Llegamos a unas cuestas que conocía Iggy y estuvimos corriendo por ahí un rato, las vistas hacia el interior eran impresionantes y la cantidad de agua que caía también. Estaba tan mojado como a la mañana en el mar.

A mitad del entrenamiento Iggy me preguntó que hora era (xq habíamos quedado). Respuesta: no se.. serán como las 4:20 o 4:30 (obviamente no llevabamos reloj). Entonces seguimos entrenando y nos fuimos al supermercado cerca del gimnasio.

Cuando terminamos de comprar decidí averiguar que hora era (para saber si pobre Alfie nos había estado esperando mucho, aunque la verdad, está acostumbrado como todo el mundo acá). Cómo lo averigué? Lei el horario del ticket 4:55 .. Just in time! Cuando entramos al gimnasio llegó Alfie y la sesión de pesas volvió a ser buenísima y aplicada al rugby.

Después de eso, ducha, merienda (piña cortada + batido), un rato de internet, cena y a dormir temprano que mañana empezamos una semana dura de entrenamiento que puede terminar en mi debut oficial en el equipo...

CONCLUSIONES DEL DÍA

Es interesantísima la cultura ética del país y todas las tradiciones que tienen. Ojalá podamos aprender más de esto en este tiempo.

Me encanta tener charlas sobre como mejorar cosas y poder ayudar a la gente en estas cosas.

Que lindo es correr abajo de la lluvia tropical esta y nadar a la mañana (no tanto lo de que haya peces abajo mío)

Entrenamientos:
Soy muy malo haciendo cuestas. Lo agrego al pack de debilidades y prioridades de entrenamiento porque me viene bien para mi juego. Gracias Nano Vapor por ayudarme a batir mi record de peso muerto. =)

Entrenamiento 27 Nov

ENTRENAMIENTO 27 Noviembre

MAÑANA

1) Trote, Técnica de carrera en la arena
2) Circuito de Nadar en el mar (400 metros), Mezclando Braza y Crol
3) Abdominales - Lumbares - Hacer el pino (aguanté como 10 seg)
4) 2 ejercicios de sprints cortos 5 metros (x 6), después de saltar antes, o tirarme al agua y salir desde el agua.
5) Circuito de Nadar

TARDE

Calentamiento + 4 cuestas (tipo las de afuera de la blume)

Gym (Espalda + transferencia)

1) Peso muerto (llegué hasta 130 kg) - Transferencia de placar y robar balón (medicinal), sobre el banco de pecho - ejercicios de velocidad de pies con escalera.

2) Espalda con Barra - Espalda con Mancuerna - Ab

3) Espalda en la máquina (agarre abierto) - Dominadas (saltando y bajando despacio)

4) Espalda en máquina (agarre cerrado) - técnica de brazos para correr

PLANIFICACIÓN. 

Decidí que las próxima semana será de comienzo de carga, y ya las siguientes 3 lo serán del todo. Haciendo algo parecido a la planificación de Berni, agregando más transferencias al rugby y a movimientos explosivos. La 5ta semana desde ahora será la semana que con mi familia nos iremos fuera de nuestra zona y no tendré gym asi que será la de descanso activo (correr menos y usar gomas).

Además, las cuestas que me mostró Iggy son muy buenas, y yo muy malo en este tipo de entrenamiento así que a mi curro especial de explosividad, velocidad le agregaré un poco de esto.

Ah, Berni y Tiki en este post tienen una foto de Iggy. Está entrenando y comiendo bien, con buenos pesos asi que todo bajo control. 

Miedo a Nadar en el Mar

MIEDO A NADAR EN EL MAR

Para los que le interesen mis locuras mentales... hoy me di cuenta (otra vez) de lo incómodo que me siento nadando en el mar.

Uno diría que meterse en el mar, ver que era bastante más transparente que de costumbre y poder ver pececitos moverse es una experiencia hermosa. A mi también, cuando tengo los pies en tierra firme y puedo respirar estando parado (bromas aparte), pero cuando estoy nadando, no veo todo lo que pasa abajo y no se que tipo de animal está por ahí me siento taaaaaaaaaaaaan incómodo. 

Por qué? Bueno, mientras nadaba me lo preguntaba yo también. Por un lado creo que es el hecho de no saber que es lo que hay por abajo e imaginarme que en cualquier momento puede aparecer un tiburón o otra cosa y comerme. Si pasara, estaría en su territorio y obviamente no tendría ninguna posibilidad de reaccionar, pero encima lo haría por sorpresa y por eso siempre estoy en "alerta". 

También pensé que la distancia de la orilla me da igual, incluso pensé que si era capaz de entrar a que los All Blacks (o un equipo de fijianos) me peguen durante 14 minutos y seguir corriendo, o seguir entrenando día tras día siguiendo los entrenamientos de Berni estoy seguro de que llego a la orilla con calambres en las dos piernas. Entonces? 

Tiene lógica ese miedo entonces? Seguramente no... pero la debilidad humana es así... 

Me puse a pensar... que probabilidades tengo de que aparezca un tiburón y me coma. Para empezar... hay? Bueno.. si, en estas aguas si, pero me da la misma sensación el Mediterréaneo. Pero... estadísticamente estoy seguro de que muere una proporción más alta de gente que vuela en avión, un miedo de mucha gente que es más lógico que el mío. 

Pero... como siempre les digo.. pero estadísticamente tenés más posibilidad de que te pase algo en el coche, y... quién le tiene miedo a eso? Seguramente hay incluso más posibilidades si vas en bici por la ciudad y... ME ENCANTA!

Entonces... no tiene sentido... y trataré de recordármelo cada vez que esté en el agua y si mejoro les contaré. A alguno se le ocurre alguna solución?

Día 6: Rugby Time

Torneo de Navua (fotos)

25 Nov: TEMAS


1) 1º torneo (Fotos)
2) Video del resort bajo la lluvia y una foto de los torneos que hay por acá en este post


RUGBY TIME


Y el sexto día nos tomamos descanso del entrenamiento... en mi caso fue forzado porque el día se dió así y la verdad es que me quedé con ganas de moverme o hacer algo pero, FT... 


Al final igualmente fue un día 100% de Rugby 7 (Fotos)

Hoy, antes de desayunar estuve ayudando a Iggy a estirar la espalda que la tenía un poco cargada del entrenamiento de piernas explosivas de ayer.

Desayuno como siempre y después aunque hoy no jugabamos (xq en teoría nos ibamos al pueblo a instalar el generador y además yo prefería cuidar el hombro casi 3 semanas seguidas), Iggy quería ir con el equipo desde el primer momento. Fuimos con el autobus público de la zona al pueblo de Navua (donde está el hospital). Precio: 1,15f$ (0,46€). Cuando quieres frenar tiras de una soga que hay arriba de la ventana, atada a una campana (de verdad) adelante.

FRANCÉS RETIRADO

Mientras veía el torneo me quedé charlando con un señor francés que le encanta el rugby y quería ver el una competencia regional asi. El señor tendría cerca de 60 años y desde que se retiró hace 2 años, como sus hijos ya están trabajando decidó ponerse a viajar y a conocer el mundo.

Estuvo por Sudáfrica, Malasia, Tailandia, después en Australia con su hijo y en el mundial de rugby de Nueva Zelanda, ahora 3 meses en Fiji y en un mes seguía por Costa Rica. Lo más interesante de su viaje es que como su mujer tenía que trabajar, la parte que ella no podía viajar estaba en Francia el seguía solo, conociendo gente y tratando de vivir como un Fijiano. Así fue como se alquiló una semana una cabaña en una aldea fijiana, estuvo en torneos de rugby y vivió muchas experiencias enriquecedoras.

Me encantó la decisión del señor de viajar conocer y hacerlo tanto desde las raíces de las personas y las culturas, adaptándose a todo lo que podía y sus ganas de vivir y disfrutar. Un ejemplo.

COMPRAS FIJIANAS

Otra experiencia linda del día de hoy fue que durante los partidos nos fuimos con dos de los Fijianos a comprar algo de comida para los que jugaban dentro del pueblo. Nos fuimos al supermercado juntos, pasamos por la panadería y después por el mercado de frutas y verduras (objetivos: Pan, Atún y Tomate).

Compramos todo eso pero nos faltaba un cuchillo para abrir las latas. Solución: se pasó a una de las casas (tipo chabola metida entre los árboles), y le pidió al señor si le dejaba un cuchillo y le dijo que claro, que se quedara ahí y le dejaba platos y lo que hiciera falta.

Nos sentamos en el suelo de la casa y los tres no pusimos a armar los bocadillos. Una anécdota divertida fue que al terminar los bocadillos los dos me dice: "Facu, aprovechemos y el último pan lo dividimos en tres y nos lo comemos acá y después comemos con los demas...". Obviamente no me parecía justo pero yo no estoy acá para cambiar las costumbres de nadie sino más bien aprender de como son.

Después, como Iggy le había dado 20 f$ y no se los había gastado todos (Barra de pan 0,9, lata de atún, 5 tomates 1) x6, paró en la casa de al lado del torneo que habían cocinado unos Rotis (un tipo de crepe con patata, curry, garbanzo y carne o pescado), y se compró un poco de zumo (del de sobre) para los jugadores y con los que sobraba unos Rotis que se comió ahí...

Llegamos al campo, repartimos los bocadillos (yo no comí más porque no me daba la cara), ya había aprendido lo suficiente.

PD: él tenía que comprar 6 barras de pan, 3 latas de atún y los tomates que hiciera falta. Me sabía mal que el resort me pagara eso asi que yo compré otra barra, lata y tomates y cuando armamos todo lo mezclamos juntos y dividimos de nuevo.

TORNEO

El torneo era un torneo muy chiquito para Fiji, hecho por uno de los equipos de la zona para recaudar dinero para poder participar en otros torneos (se tienen que pagar los viajes y las inscripciones a los torneos). Se pagaban 250 f$ para entrar y había premios para los ganadores de las copas (oro 2000, plata no lo se, bronce 150) y habría tipo 32 equipos inscritos. Como verán se sacan algo de pasta.

Lo primero que me llamó la atención es que como algunos de los partidos había equipos que entraban al campo y otros equipos o no se presentaban o como no habían pagado no los dejaban jugar asi que no se jugaban. Eso ayudaba a que el torneo no fuese tan afectado por la FT y no fuera tan atrasado (igual, no sabía ni que hora era).

El nivel era muy bueno individualmente pero no tan bueno como equipos. Los jugadores tienen una calidad impresionante, pero primero, suelen ser muy individualistas y después no juegan al 100%, yo diría que cerca del 10 o el 15... Los de nuestro equipo era impresionante, en los tocatas parecen los mejores del mundo pero en el partido juegan pasando de todo.

Después, Peri... definitivamente tienes primos acá, los Fijianos tienen algunas cosas tuyas (o tu de ellos), son rápidos, imprevisibles, son capaces de entrenar mil veces mejor los fisicos cuando tienen balón y pueden jugar que los físicos simples. Ah, y tipo un cuarto de los fijianos tira el pase cambiando de mano como el gran Peri!! Obviamente tu juegas al 150% y placas más.

IRB GOLD COAST

Cuando terminó el torneo me vine al resort, me pegué una ducha y me fui al restaurante a ver el IRB, seguir revisando a los posibles rivales de Hong Kong y aprender de los buenos. Sorpresivamente, volvió a ser una experiencia Fijiana. Durante todos los partidos todos los trabajadores paraban de trabajar (incluso los de étnica India (término que satisface más a Iggy)) y se ponían a gritar desesperados. Encima ganó Fiji, todos se volvieron locos, dicen los de por acá que estas semanas todos estarán jugando por las calles porque su heroes ganaron (y parece que son un poco resultadistas.. =))

A tener en cuenta: En la segunda parte de la final entró un fijiano con 39 años, la media de los delanteros era de 33... Está claro que o este clima los deja como nuevos, o que nos queda seven para rato... No Pablito?

Ah, me volvieron a comer los mosquitos (hasta que conseguí repelente del hotel!!)

CONCLUSIONES DEL DÍA

El día que me jubile quiero vivir como el francés!

Una gran experiencia ir a comer la comida y hacer los bocadillos con los fijianos. Se les escapó un poco su personalidad y eso me encantó

Torneo: mucha calidad y poco orden.

Rugby: plantear un loop cuando nos hacen invertida (y estar más profundos), ir al come around.

Entrenamiento: necesito hacer más cuestas, seguir practicando pisar bien tirando de gemelos al salir cuando corro y la técnica de brazos (Iggy me estuvo enseñando).

PD: CAMBIO DE FORMATO: Nahuel me dijo que no le interesaban los entrenamiento (entiendo que a la mayoría tampoco (salvo a Berni)). Por eso cambié el formato para que vean los últimos post, pero creo que cada uno puede elegir de la barra de arriba el formato que más le gusta y elegir por fechas o por temas ver las cosas que les gusten.

Fotos: 1º Torneo: Navua

Como pueden ver, las líneas son negras! sacan el cesped, lo que no nos supieron decir es si lo queman o le tiran algo.

Un Fijiano en su salsa. 

El equipo de Uprising con sus camisetas tuneadas

Video: Lluvia en el Resort!

Video: Lluvia en el Resort!

Para que vean un poco como es el resort, la lluvia tropical Fijiana acá tienen un video y también un recorte de la cantidad de torneos que hay por esta isla. 

Miren la cantidad de torneos de seven que hay en este recorte del periódico Fiji Times (casualmente... jajaja)

Entrenamiento 25 de Noviembre

NATACIÓN

Hoy solo fuimos a nadar un poco a la mañana y a la tarde hicimos sesión explosiva de piernas

GYM: PIERNAS EXPLOSIVAS

1) Cargada x 9 explosivas c/60 kg, salto (sentado a sobre el banco) con balón medicinal x 5, y lo mismo sin balón x 5.

2) Prensa Vertical explosiva x 6, ejercicios pliométricos x 2

3) Máquina de gemelos x 10, Gemelos con Barra x 10, Saltos hacia adelante y para atrás y después de lado.

PD: las ampollas mejorando, pero por eso evité correr hoy y me vendé para las pesas

Día 5: Fiji time bajo la lluvia

FIJI TIME

Hoy vamos a aprender un nuevo término. "Fiji time". Este término se refiere a que en Fiji, todo se lo toman con calma. Por ejemplo. El entrenamiento empieza a las 4 30, bueno, hasta casi las 5 nada... Hoy el señor encargado del restaurante tenía que ir a Suva para hacer compras, le preguntaron a qué hora y dijo.. no se... Fiji time.. en algún momento de la mañana, cuando me despierte.. antes de las 12. 

Primera acción de fiji time: solo usaré el reloj para hacer entrenamientos que requieran reloj. 

Segunda acción de fiji time: tomármelo con calma y no preocuparme por la hora.. por lo tanto, tampoco la pondré acá. 

Hoy en teoría nos ibamos a ir a un pueblo metido en el medio de la isla a instalar un generador que había conseguido Iggy desde China. 

Cómo? había conseguido que nos vinieran a buscar con una furgoneta para llevarlo. 

Cúando? Fiji time... 

DÍA DE HOY

Nos despertamos un poco más tarde que de costumbre. Cuando? Fiji time (a partir de ahora FT). Nos fuimos al mar y terminamos haciendo una vuelta de aprox 300 / 400 metros nadando en el mar. Una buena manera para empezar el día y no correr para seguir reventandome los pies. Era el primer día soleado completamente! 

Desayuno como de costumbre y a la recepción a esperar a esta gente para llevar el generador y vivir la primera experiencia de verdad dentro de la cultura fijiana... 

Por las dudas llevamos los ordenadores y nos pusimos a subir fotos (del Resort, de Suva, de Pablo Feijoo en el períodico y el primer post de IAM). Mandamos muchos mails y varias horas después (FT) me fui a la habitación, me duché corte toda la fruta que compramos ayer, ordené la habitación, escribí muchas ideas y preparé alguna que otra cosa hasta que llegó Iggy y seguimos charlando... mientras veíamos el diluvio universal que duró casi todo el día. 

A las 4:10 (lo sabemos porque nos lo dijeron) nos llamaron para saber los jugadores que jugarán mañana (no se olviden que Iggy es entrenador!). Al final pasaron como 6 horas desde el desayuno y ni nos dimos cuenta.. FT. Nunca vinieron!! Asi que cambiamos los planes.

Nos fuimos a ver el seven de Gold Coast (y a analizar a la competencia de Hong Kong) hasta un rato mas tarde que nos fuimos al gymnasio a hacer una sesión de explosividad de piernas, A Iggy se le contracturó la espalda y por eso cuando volvimos nos duchamos, cenamos y se fue a descansar. Yo me quedé viendo el seven y escribiendo estas cosas... =)

MOSQUITOS! Llegué preocupado por los mosquitos a Fiji y los primeros días no vi ninguno... salen todos a la noche!! cuidado! Me están comiendo vivo... 

CONCLUSIONES DEL DÍA: 

1) Fiji Time: En Fiji no nos tenemos que olvidar nunca que todo es Fiji Time... asi que hay que tener claro que hay que estar relajado y no tener expectativas de que se cumplan los horarios o los planes ya que la gente puede aprecer, o no.. por eso, no les pienso decir que haré mañana, porque no lo se, pero dentro de poco nos gustaría mudarnos a los apartamentos de Fijianos de verdad. 

2) Hong Kong: en los dos equipos que analicées fundamental anticipar el ataque al ruck y también sacar el balón lo antes posible. 

3) El entrenamiento de hoy de explosividad de piernas fue fantastico! Necesito más de esto para transformar fuerza en velocidad. 

4) Voy a tratar de seguir nadando a las mañanas, variar de estilo e intensidades pero quiero aprovechar para seguir haciendo eso porque hoy me hizo muy bien.

5) Estoy siendo 100% más productivo y creativo en esta isla que en la civilización... xq? Tengo algunas teorías, pero... no lo se.. 

Fotos del Viaje a Suva

Como pueden ver... estas son las fotos del viaje a Suva a conseguir botas, fruta y pasear un poco.

Hay fotos de la catedral, de los mercados, de la ciudad, y también de como se visten para ir a misa (incluído el señor con la camisa de "spiderman", la biblioteca, el paisaje del camino y los tipos de aceite de los que les contaba.