Entrenamiento 1 de Diciembre

ENTRENAMIENTO

MAR

Hoy solo fuimos a activar al mar e hicimos series de buceo, llegamos a 20 brazadas.

PESAS

1) Press Plano con propiocepción, con transferencia con balón/otra máquina. 4 series

2) Press Inclinado con press banca con propiocepción (PBP para Iggy) como transferencia. 4 series

3) Circuito de flexiones, abiertas, cerradas con inestabilidad, y sobre balón. x4

4) Ejercicio genérico de hombros sobre superficie inestable. x2

5) Ejercicio de trapecio con inestabilidad x2

Cada vez que mencionamos inestabilidad nos referimos a los cubos de agua colgados a uno por lado de la barra olímpica. Cada uno conteniendo entre 5 y 10 litros. Mientras uno trabajaba el otro se encargaba de mover los cubos para que el agua hiciera su trabajo.